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Le patologie del ginocchio: la tendinite rotulea

Le patologie del ginocchio sono molto comuni e possono portare a diversi sintomi, compresa la dolorabilità....

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5 Massaggi da far a casa dopo l'allenamento

Dopo un intenso allenamento, il massaggio può aiutare ad alleviare i dolori muscolari, migliorando la circolazione...

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I 5 strumenti fondamentali per l'allenamento HIIT

L'allenamento HIIT (High-Intensity Interval Training) è un allenamento ad alta intensità che comprende periodi di esercizio...

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Il plank e le sue varianti

Il plank è un esercizio che consiste nel mantenere una posizione di sostegno da terra per...

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Esercizi per alleviare l'artrite

L'artrite è un termine generale che indica l'infiammazione di una o più articolazioni del corpo. Ci...

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La coreografia funzionale: definizione e benefici

La coreografia funzionale è un tipo di allenamento che combina movimenti di fitness con elementi di...

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5 esercizi di allineamento da fare a casa

L'allineamento è un concetto fondamentale nel Pilates. Si riferisce alla posizione corretta che il corpo assume...

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3 esercizi per i sistemi energetici del nostro corpo

I sistemi energetici del nostro corpo sono l'insieme di processi metabolici che forniscono energia e nutrienti...

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Le 5 forme principali dello Yoga

Lo yoga è una pratica antica e complessa che può fornire numerosi benefici per la salute,...

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L'importanza delle mani nel nuoto

Il processo di nuoto è un'arte che può essere apprezzata dai principianti e dagli atleti più...

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Il Diamond Push-Up

Un Diamond Push Up è una variante avanzata del classico push up. Si tratta di un...

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I Sistemi Energetici del Corpo e la loro influenza sull'allenamento

Un sistema energetico è un modo in cui il corpo prende energia dal cibo e la...

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Cos'è il Modello Bicompartimentale?

il modello bicompartimentale è una teoria biomeccanica che descrive il funzionamento muscolare durante l'attività fisica. Si...

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Tipologia e classificazione delle fratture

Una frattura è una lesione che si verifica quando un osso viene danneggiato a causa di...

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Lo psoas iliaco: caratteristiche e funzione

Lo psoas iliaco è uno dei più importanti muscoli del corpo umano. Si trova nella parte...

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L'importanza della propulsione nel nuoto

La propulsione nel nuoto è un elemento fondamentale per chi pratica questo sport. La propulsione viene...

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La pratica dello yoga: benefici per il corpo e per la mente

Lo yoga è una forma di esercizio fisico e pratica spirituale che include posture, esercizi di...

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Il Rovescio a parete nel Padel: vantaggi e caratteristiche

Il Rovescio a Parete è una delle tecniche più importanti del gioco del Padel. Si tratta...

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Gli atteggiamenti posturali: definizione e benefici

L'atteggiamento posturale è una forma di comunicazione non verbale che è stata ampiamente studiata da studiosi...

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Cosa sono i Grassi Idrogenati e l'Olio di Palma?

I grassi idrogenati e l'olio di palma sono entrambi prodotti alimentari che vengono spesso usati come...

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La suddivisione delle Fibre Muscoli nel nostro corpo

Le fibre muscolari sono le cellule che formano i muscoli degli esseri umani e di altri...

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L'importanza della respirazione nel Pilates

La respirazione è uno degli aspetti più importanti del pilates. Consiste nell'utilizzare la respirazione profonda come...

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Gli esercizi fondamentali del Powerlifting: lo stacco da terra

L'allenamento del powerlifting include una vasta gamma di esercizi, ma lo stacco da terra è considerato...

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Allenamento endurance ed intervallato nell'Indoor Cycling

L’Indoor Cycling è un ottimo modo per sfruttare al meglio le ore trascorse in palestra e...

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L'importanza dello stretching prima e dopo l'allenamento

Lo stretching è una pratica fisica che consiste nell'allungare i muscoli a scopo rilassante ed esecutivo....

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I principi e le tecniche di base della Fit-Boxe

La Fit-Boxe è una forma di allenamento aerobico che si basa sui principi della boxe classica....

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La distorsione della caviglia e la lesione del legamento deltoideo

La distorsione della caviglia e lesione del legamento deltoideo è una complicata lesione muscoloscheletrica che si...

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L'importanza della postura nell'esecuzione degli esercizi

L'importanza della postura durante gli esercizi è innegabile. La postura corretta aiuta ad ottenere i migliori...

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L'importanza dell'apparato respiratorio nel Nuoto

L'apparato respiratorio è un sistema fondamentale nello sport del nuoto. La corretta ossigenazione dei muscoli consente...

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Il potenziamento muscolare

Il potenziamento muscolare è una forma di allenamento che mira a migliorare la forza, la resistenza...

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Vita frenetica? Ecco a te 5 esercizi yoga da fare a fine giornata

Le teorie sullo Hatha Yoga si basano sul concetto di unire mente, corpo e spirito. Questa...

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La scoliosi in età adulta: diagnosi e cure

La scoliosi in età adulta è una condizione che interessa la colonna vertebrale, caratterizzata dalla presenza...

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Padel, lo sport brucia grassi

Il padel è uno sport simile al tennis, ma molto più attivo e dinamico, che lo...

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La valutazione fisiologica di una corsa

Scopriamo come analizzare la corsa e capire la sua efficacia

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La mobilità articolare

Cosa si intende quando si parla di mobilità articolare

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Musica e BPM: sono correlati?

scopriamo insieme come la musica ci può far allenare e rimanere in forma in quanto studi...

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La dieta chetogenica: benefici e controindicazioni

Scopriamo in cosa consiste la dieta chetogenica, su quali principi si basa e quali sono i...

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La periodizzazione nel Body Building

La periodizzazione è una strategia di allenamento nel body building utilizzata per creare programmi di allenamento...

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Alterazioni morfologiche: paramorfismi e dismorfismi

L'alterazione morfologica (detto anche disturbi delle ossa o malformazioni congenite) è un problema di salute che...

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I benefici del Cueing durante le pratiche di Pilates

Il Cueing è una tecnica utilizzata nel pilates per aiutare i praticanti a comprendere meglio le...

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Allenamento e salute: come combattere la cellulite

La cellulite è una condizione medica causata da depositi di grasso sottocutaneo che si accumulano in...

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Circuit Training: come bruciare 1000 calorie in un'ora!

Il circuit training è un tipo di allenamento a circuito che combina esercizi di forza e...

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Il Foam Roller nel Pilates: benefici e rischi di questo attrezzo

Un Foam Roller è una superficie di schiuma cilindrica usata per aiutare i muscoli a rilasciare...

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EAA e BCAA: come e quando assumerli?

L'EAA (aminoacidi essenziali) e il BCAA (aminoacidi a catena ramificata) sono due tipi di aminoacidi che...

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La bilancia impedenziometrica

Una bilancia impedenziometrica è un dispositivo di misurazione altamente sofisticato che rileva i cambiamenti nell'impedenza corporea,...

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Come ridurre il consumo energetico durante una corsa?

La corsa è un'attività che richiede un gran dispendio energetico. Per eseguirla al meglio, è necessario...

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Come mantenersi in forma con l'allenamento concomitante: rischi e benefici

L'allenamento concomitante è una strategia di allenamento che combina diversi programmi d'allenamento per ottenere risultati più...

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L'allenamento Fartlek nell'Indoor Cycling: cos'è e quali sono i suoi benefici

Il Fartlek è una tecnica di allenamento ad intervalli che combina corsa veloce e recuperi più...

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Che cos'è il 6MWT?

Il 6MWT (Six-Minute Walk Test) è una prova di laboratorio utilizzata per misurare la capacità funzionale...

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I quattro scopi principali del percorso yogico: la Moksha

Moksha è un termine sanscrito che significa letteralmente "liberazione" o "libertà" ed è uno dei quattro...

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Accademia Italiana Fitness è la scuola n. 1 in Italia per diventare un istruttore di fitness certificato.

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